Si llevas tiempo entrenando y sigues preguntándote cuándo se empieza a notar el gimnasio, quiero que sepas algo importante antes de nada: no estás fallando, pero probablemente no estás entendiendo bien cómo y cuándo el cuerpo cambia. Esta es una de las preocupaciones más habituales que escucho en consulta: entreno, voy al gimnasio, intento hacerlo […]

Es normal que, cuando buscamos cómo quemar grasa abdominal de manera rápida y saludable, pasemos por el frustrante ciclo de probar decenas de dietas milagro, productos «detox» o máquinas de abdominales que prometen resultados milagrosos en tiempo récord. Sin embargo, como alguien que lleva años investigando la obesidad y la salud metabólica, mi deber es […]

A lo largo de mi carrera como especialista en obesidad y pérdida de peso, he oído decenas de veces la misma pregunta: “César, ¿qué es mejor para adelgazar: cardio o pesas?”. Y aunque muchos esperan una respuesta rápida y contundente, la realidad es que el ejercicio no funciona en blanco o negro. Cardio y pesas […]

Cuando hablamos de alimentación y pérdida de peso, casi siempre salen las mismas ideas: calorías, hacer más ejercicio, “comer mejor”… Pero en consulta veo algo que se repite una y otra vez: personas que creen comer “más o menos bien” y, sin embargo, no adelgazan, se sienten cansadas o arrastran problemas de salud. Cuando revisamos […]

¿Te estás preguntando cómo adelgazar en la menopausia y sientes que tu cuerpo ya no responde como antes? Es totalmente normal. Esta etapa viene con cambios reales, físicos y emocionales, que no siempre nos cuentan… y que muchas veces nos hacen sentir frustradas, hinchadas, más cansadas y con la sensación de estar haciendo las cosas […]