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Si llevas tiempo entrenando y sigues preguntándote cuándo se empieza a notar el gimnasio, quiero que sepas algo importante antes de nada: no estás fallando, pero probablemente no estás entendiendo bien cómo y cuándo el cuerpo cambia. Esta es una de las preocupaciones más habituales que escucho en consulta: entreno, voy al gimnasio, intento hacerlo […]

Es normal que, cuando buscamos cómo quemar grasa abdominal de manera rápida y saludable, pasemos por el frustrante ciclo de probar decenas de dietas milagro, productos «detox» o máquinas de abdominales que prometen resultados milagrosos en tiempo récord. Sin embargo, como alguien que lleva años investigando la obesidad y la salud metabólica, mi deber es […]

A lo largo de mi carrera como especialista en obesidad y pérdida de peso, he oído decenas de veces la misma pregunta: “César, ¿qué es mejor para adelgazar: cardio o pesas?”. Y aunque muchos esperan una respuesta rápida y contundente, la realidad es que el ejercicio no funciona en blanco o negro. Cardio y pesas […]

Cuando hablamos de alimentación y pérdida de peso, casi siempre salen las mismas ideas: calorías, hacer más ejercicio, “comer mejor”… Pero en consulta veo algo que se repite una y otra vez: personas que creen comer “más o menos bien” y, sin embargo, no adelgazan, se sienten cansadas o arrastran problemas de salud. Cuando revisamos […]

¿Te estás preguntando cómo adelgazar en la menopausia y sientes que tu cuerpo ya no responde como antes? Es totalmente normal. Esta etapa viene con cambios reales, físicos y emocionales, que no siempre nos cuentan… y que muchas veces nos hacen sentir frustradas, hinchadas, más cansadas y con la sensación de estar haciendo las cosas […]

Cuando hablamos de lo mejor para el hígado graso, no nos referimos a una solución rápida, sino a una estrategia integral que combine buena alimentación, ejercicio físico, control emocional y seguimiento médico. El hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) es cada vez más frecuente, y aunque muchas personas lo descubren por […]

La semaglutida, principio activo de Ozempic, ha demostrado eficacia en la pérdida de peso: reduce el apetito, mejora el control glucémico y facilita un déficit calórico sostenido. En muchas personas, los resultados iniciales son rápidos y visibles. Pero el uso prolongado del fármaco no garantiza el mantenimiento de esos resultados. De hecho, la mayoría de […]

¿Un pinchazo a la semana para que la báscula finalmente se mueva a tu favor? Suena a magia, pero es pura ciencia detrás de Mounjaro. Si te preguntas qué es Mounjaro, para qué sirve y cuándo empieza a hacer efecto, has llegado al lugar indicado. Vamos a explicarlo de forma clara para que entiendas cómo […]

En los últimos tiempos, el uso de Ozempic para adelgazar ha ganado notoriedad en España y en todo el mundo. Este medicamento, originalmente desarrollado para tratar la diabetes tipo 2, ha sido promocionado como una solución rápida para la pérdida de peso. Influencers, celebridades y hasta compañeros de trabajo han empezado a hablar de él […]

V Jornada de Psicología en el Tratamiento de la Obesidad V Jornada de Psicología en el Tratamiento de la Obesidad Recientemente, tuve el honor de participar en la V Jornada de Psicología en el Tratamiento de la Obesidad, un evento fundamental en el que expertos del área compartieron los últimos avances en el tratamiento psicológico […]

Estar sentado toda la jornada laboral: un riesgo comparable al tabaquismo Estar sentado toda la jornada laboral: un riesgo comparable al tabaquismo Cada vez son más las investigaciones que destacan los efectos perjudiciales de pasar largas jornadas laborales sentado. En una reciente entrevista, nuestro fundador, Cesar, experto en actividad física y miembro de la Sociedad […]

Entrenamiento combinado y snacks de ejercicio, claves para prescribir efectivamente la práctica de actividad física en pacientes con obesidad Entrenamiento combinado y snacks de ejercicio, claves para prescribir efectivamente la práctica de actividad física en pacientes con obesidad Un placer poder compartir este artículo publicado en la revista Medscape, junto a @Antonio Garcia Hermono, a raíz de […]

EL PAPEL DE LAS PROTEÍNAS EN LA PÉRDIDA DE PESO Uno de los objetivos más frecuentes de los clientes en las consultas de nutrición es la pérdida de peso y el papel de las proteínas en la pérdida de peso es clave. Desde 1975, la obesidad mundial casi se ha triplicado, y más personas mueren […]

¡Gran noticia! Medscape destaca en su portada la dieta tipo FAFO (Flexible and Friendly for the Overweight) Estoy emocionado de compartir que he tenido el privilegio de participar en este proyecto innovador y transformador, liderando el área de actividad física y ejercicio. ¡Juntos estamos revolucionando los tratamientos contra la obesidad y sus patologías asociadas, como […]

Entrevista en Capitanes del Fitness ¡Buenos días! Estoy emocionado de compartir con vosotros la entrevista completa que Nacho Perelló me hizo hace unos días. ¡No se la pierdan! Espero que pueda ser de gran ayuda para muchas personas. La pérdida de peso es el objetivo de más del 60% de las personas que quieren cuidarse […]

El paciente y el papel de la Semaglutida y el Ejercicio Físico en el Tratamiento de la Obesidad en la SER, crónica 24/7 SER Estoy emocionado de compartir que he tenido el privilegio de participar en este proyecto innovador y transformador, liderando el área de actividad física y ejercicio. ¡Juntos estamos revolucionando los tratamientos contra […]

Ejercicio Físico en la enfermedad cardiovascular dentro del congreso anual de la Sociedad Española de Arterioesclerosis, A Coruña Gracias a la Sociedad Española de Arterioesclerosis por invitarme a su XXXV Congreso Nacional en A Coruña el pasado jueves 15 de junio, un congreso anual para hablar de ejercicio y por qué no es ético no […]

Novedad en el tratamiento de la obesidad y la diabetes tipo 2: ¡MOUNJARO, nombre comercial de Tirzepatide! Tirzepatide es un medicamento que combina dos potentes mecanismos de acción en uno solo. Actúa sobre los receptores de GLP-1 y GIP, cruciales para regular el azúcar en sangre y la pérdida de peso.  ¿Qué son GLP-1 y […]

Premios Mi empresa es saludable 2024 ¡Enhorabuena a todas las empresas premiadas!Tenéis grandes proyectos e iniciativas que merecen ser reconocidos. Ha sido un honor formar parte del jurado y representar a la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad , destacando la importancia del ejercicio y la lucha contra la obesidad en el […]

Premios de la Cátedra de la UCM y la Fundación Lilly ha reconocido a la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, por sus formaciones dirigidas a profesionales sanitarios, como Proyecto en la Enseñanza de Posgrado y/o Formación de Especialistas ¡Recibimos el reconocimiento de la Cátedra de la Universidad Complutense de Madrid […]

¿Cómo Paco ha logrado dejar atrás, y mantener, 26 kilos en 6-7 meses sin sufrir, comiendo de todo, sólo cuidándose?, Noticias CUATRO ¿Cómo Paco ha logrado dejar atrás, y mantener, 26 kilos en 6-7 meses sin sufrir, comiendo de todo, sólo cuidándose? antiaging.. y sigue manteniendo todo Un testimonio sobre como una persona con obesidad […]

La actividad física como componente fundamental de un estilo de vida saludable en Alimentaria Barcelona , XIV Congreso Internacional Dieta Mediterránea, organizado por Fundación dieta Mediterránea La actividad física como componente fundamental de un estilo de vida saludable en Alimentaria Barcelona , XIV Congreso Internacional Dieta Mediterránea, organizado por Fundación dieta Mediteranea y KARDIOMED | Grupo […]

Resumen del Congreso Europeo de Obesidad – ECO 2024 Durante el congreso europeo de este 2024 en la ciudad de Venecia – Italia, hemos podido ver los grandes avances en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Donde se ha hablado de temas tan diversos como microbiota gut costesocioeconomico famarcos glp1 IA intelegenciaartificial medicine psicologia […]

Curso Avanzado SEEDO: La actividad física y el deporte como pilares en el tratamiento de la obesidad La actividad física y el ejercicio han demostrado ser esenciales en el abordaje del sobrepeso y la obesidad. Esta premisa se destacó en el XV Curso Avanzado de la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la […]

El Impacto del Ejercicio de Fuerza en el sistema inmunitario Una revisión sistemática y meta-análisis, reciente, destaca un aspecto menos conocido pero crítico del entrenamiento de fuerza: su capacidad para modular el sistema inmune a través de la liberación de mioquinas. Este estudio muestra, una vez más, el potencial del ejercicio físico, más allá de […]

Fármacos y Ejercicio Físico, su importancia en el Tratamiento de la Obesidad  Con las innovaciones farmacológicas actuales en el tratamiento de la obesidad (como los arGLP-1 de Novo Nordisk), la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad subraya la importancia del ejercicio físico para mejorar la respuesta de los nuevos tratamientos contra […]

SNACKS de EJERCICIO en Mediaset España para CUIDAR tu SALUD Cardiometabólica ¿Qué son los snacks de ejercicio? Se trata de sesiones aisladas de ejercicio vigoroso de menos de un minuto, distribuidas a lo largo del día. Estos breves episodios no sólo son factibles y bien tolerados, sino que también son eficaces para mejorar la aptitud […]

¿Caminar 1 hora al día es Suficiente?, la voz de Galicia ¿Caminar 1 hora al día es Suficiente? En La Voz de la SaludHe visto muchas veces cómo el simple acto de caminar se valora como el pilar principal de la actividad física, y si bien no puedo negar sus beneficios, debo ser claro: caminar […]

Recocimiento de la Estrategia NAOS a las formaciones «EJERCICIO FÍSICO COMO HERRAMIENTA CLAVE PARA LAS PERSONAS QUE VIVEN CON OBESIDAD ¡Estoy emocionado de compartir una noticia increíble con vosotros!El jurado de los Premios Estrategia NAOS, junto a AESAN, ha dado a conocer su fallo y la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la […]

¡No hay excusas como la 1ª unidad de ejercicio en obesidad por Seebo! ¡ACREDITADOS COMO LA 1ª UNIDAD DE EJERCICIO EN OBESIDAD POR SEEDO!Es un orgullo poder compartir que la SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, ha acreditado al equipo de NO HAY EXCUSAS – NHE como la 1ª UNIDAD DE […]

¡Guía sobre obesidad y Salud Laboral Un placer poder participar en esta guía, mostrando como la actividad física y el ejercicio físico, adecuados y personalizados, en nuestro entorno laboral puede implementarse de forma eficiente, mejorando la salud de los trabajadores, así como su bienestar. Un proyecto en el que han colaborado profesionales reconocidos como Mª […]

Presentación de la “Guía GIRO”, Guía española del manejo integral y multidisciplinar de la obesidad en personas adultas. Sociedad SEEDO Presentación de la “Guía GIRO”, Guía española del manejo integral y multidisciplinar de la obesidad en personas adultas. Esto te interesa si eres profesional sanitario o especialista en el manejo de la obesidad médico, endocrino, […]

«Prescripción del entrenamiento en personas que viven con obesidad» para profesionales sanitarios en el Hospital Clínic de Barcelona Esta semana pude compartir con los profesionales sanitarios del Hopital Clinic de Barcelona una formación, que hemos desarrollado desde SEEDO – Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, para ofrecer herramientas actualizadas sobre como el ejercicio […]

¿El nivel de renta influye o puede influir en tu peso?, La Voz de la Salud ¿El nivel de renta influye o puede influir en tu peso? En este artículo para La Voz de la Salud explicamos las causas y como influye de la mano de otros profesionales que son un referente en el mundo […]

¿Qué son los MIMÉTICOS del Ejercicio? ¿Podrán ser una vía más para el tratamiento de la Obesidad?, LA Vanguardia A raíz de un artículo publicado en estos días, me gustaría compartir una pequeña introducción sobre estas posibles vias y su posible acción sobre el organismo, siendo junto con la farmacología actual y futura, (liraglutida semaglutida […]

¿Se puede perder peso bailando?, El País ¿Se puede perder peso bailando? ¿Puede ayudar a las personas que viven con obesidad, este tipo de actividad, a lograr su objetivo? Esta es la pregunta que me lanzaban desde ElPais News, y a la que intentaban responder Yaya Zhang Et al 2024, en esta revisión sistemática y […]

¿Cómo Paco ha logrado dejar atrás, y mantener, 26 kilos en 6-7 meses sin sufrir, comiendo de todo, sólo cuidándose?, Noticias CUATRO ¿Cómo Paco ha logrado dejar atrás, y mantener, 26 kilos en 6-7 meses sin sufrir, comiendo de todo, sólo cuidándose? antiaging.. y sigue manteniendo todo Un testimonio sobre como una persona con obesidad […]

Jornada de innovación en Medicina del trabajo junto a la Asociación Española de Enfermeros y Médicos del Trabajo (AEEMT), Málaga Jornada de innovación en Medicina del trabajo junto a la AEEMT–  ¿Cuáles son los retos de la medicina actual y la IA? ¿Cömo puede ayudar en consulta?– ¿Podemos usar el ejercicio, en concreto el VO2max, […]

Resumen del Congreso Europeo de Obesidad – ECO 2024 Durante el congreso europeo de este 2024 en la ciudad de Venecia – Italia, hemos podido ver los grandes avances en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Donde se ha hablado de temas tan diversos como microbiota gut costesocioeconomico famarcos glp1 IA intelegenciaartificial medicine psicologia […]

¡¡Sólo entre el 15% y el 25% de las personas que viven con obesidad o que quieren perder peso, pueden alcanzar y mantener un 10% o más con una intervención continua en el estilo de vida!! ¡¡Sólo entre el 15% y el 25% de las personas que viven con obesidad o que quieren perder peso, […]

Los pacientes que viven con obesidad Si no mostramos a los pacientes que viven con obesidad, y a la Sociedad, que nos preocupamos por ellos, escuchándoles, entendiendo su problemática y uniéndonos a ellos para lanzar a la sociedad mensajes como el que en el día de ayer se llevó a cabo en el XIX congreso […]

¿Qué es lo más importante para nosotros y para nuestros pacientes, perder peso o mantenerlo?, Nius diario Lanzo esta pregunta para conocer vuestra opinión a raíz de la entrevista que me hicieron hace unos días con relación al estudio de Rosenbaum M. et al 2023. A nivel de investigación los resultados de esta son claves […]

Formación en ejercicio en el Hospital Universitari Germans Trias i Pujol, Barcelona Formación de ejercicio físico a pacientes que viven con obesidad en el Hospital Universitari Germans Trias i Pujol Escuchar, evaluar, aconsejar y prescribir ejercicio fue lo que hicimos el pasado 13 de Junio a los pacientes y profesionales del hospital gracias a estas […]

Comparto un resumen aprendizajes del curso ASCEND en la FUNDACIÓN JIMENEZ DIAZ, que pude disfrutar hace unos días Comparto un resumen aprendizajes del curso ASCEND en la FUNDACIÓN JIMENEZ DIAZ, que pude disfrutar hace unos días –        La obesidad es una enfermedad y debemos abordarla como tal –        Sólo entre el 15% y el 25% de las personas […]

Qué comer para evitar las lesiones y fracturas a partir de los 50 años?, EL confidencial Esta es la pregunta que nos llegaba a nuestro correo y que hemos respondido en una entrevista para el El Confidencial, en su sección Alimente +, que nos han hecho a la nutricionista del equipo de NO HAY EXCUSAS – […]

¿Cuál es la clave para hacer ejercicio y no abandonarlo?, La voz de Galicia Esta pregunta es fundamental, ya que muchos me transmitís el problema de ser capaces de mantener unos hábitos adecuados relación a la actividadfísica y los estudios de investigación a largo plazo, reflejan de forma clara este problema. La adherencia es uno […]

¡¡Tomar el sol y hacer ejercicio en la playa es posible!!, La voz de Galicia Un artículo en el que colaboré pero que no quiero dejar en el tintero con la llegada de las vacaciones. El periodo estival es una época para recargar pilas, algo que no quiere decir que tengamos que dejar de cuidar […]

Congreso Internacional de Obesidad (CIO) El próximo día 7 de Junio estaremos hablando de la importancia del ejercicio, y de la flexibilidad en su implantación, a la hora de aplicar las distintas estrategias de entrenamiento cuando trabajamos con personas que viven con obesidad. Hablar sobre lo que me apasiona junto a otros profesionales y referentes […]

1ª Jornada de las Unidades Clínicas Acreditadas SEEDO y COMs (Centres for Obesity Management) Primera jornada donde todos los centros acreditados, a nivel nacional y europeo: –  Pudieron conocerse –  Explicar de primera mano que proyectos desarrollan, así como sus equipos de trabajo –  Mostrar sus líneas de investigación, así como las líneas en las que seguir avanzando […]

Formación en ejercicio en el Hospital la Paz de Madrid COMIENZA EL CAMBIO, así comenzó la sesión de “Ejercicio para personas que viven con obesidad” en el Hospital Universitario La Paz, esta semana. Hablamos de salud, ejercicio, estigma, de cuidados personales, de usar la actividad física como una herramienta para ayudarnos a cuidar nuestra salud, […]

Formación en ejercicio en el Hospital Vall D´Bron, Barcelona 7ª Jornada sobre Obesidad y salud en el hospital Vall d’Hebron Barcelona Hospital Campus El ejercicio es el medicamento más barato y fácil de prescribir que tenemos para mejorar la salud de nuestros pacientes y el pasado 14 de Junio pude compartir con los pacientes de […]

Premios mi empresa es saludable Premios MI EMPRESA ES SALUDABLE 2023Ha sido un placer poder formar parte del jurado y conocer las propuestas que distintas empresas ponen en marcha con sus trabajadores para cuidar de su bienestar psicológico, mental, nutricional y físico. Me alegra ver como cada vez más empresas valoran el cuidado de sus […]

Congreso Internacional de Obesidad (CIO) El próximo día 7 de Junio estaremos hablando de la importancia del ejercicio, y de la flexibilidad en su implantación, a la hora de aplicar las distintas estrategias de entrenamiento cuando trabajamos con personas que viven con obesidad. Hablar sobre lo que me apasiona junto a otros profesionales y referentes […]

VITHAS Málaga Primera formación de  pacientes con obesidad en hospitales Una experiencia maravillosa, es lo único que puedo decir cuando puedo compartir escenario con un profesional, y amigo, como Antonio Jesús Sanchez-Oliver, donde podemos hablar del ejercicio como medicina para luchar contra la obesidad. Una medicina con un coste 0, que ha demostrado multitud de […]

El cambio de Vicente, de los 130 kilos a perder 40: «Caminaba 15.000 pasos, pero solo me destrozaba las rodillas» https://www.lavozdegalicia.es/noticia/lavozdelasalud/vida-saludable/2023/03/03/vicente-hernandez-dejo-atras-obesidad-hice-dieta-milagro-primera-semana-pierdes-tres-kilos-siguiente-coges-seis/00031677842325903227346.htm?utm_source=whatsapp&utm_medium=referral&utm_campaign=share&utm_content=00031677842325903227346

Comenzamos el mes de septiembre y nos preguntáis, ¿cómo eliminar la grasa?, que hemos cogido estas vacaciones. Tras la vuelta de las vacaciones para muchos de nosotros el haber aumentado algún kilo de más suele ser un tema recurrente a comentar en las conversaciones familiares, personales y laborales. Para dar un poco más de luz […]

Dieta para REFLUJO GASTROESOFÁFICO, ESOFAGITIS Y GASTRITIS, Celiaquia. Aunque todas tienen en común el ser saludables, deben realizarse pequeños ajustes y prestar especial atención a determinados nutrientes en bases a dicha patología. Vamos a daros una serie de recomendaciones algunas de las patologías más comunes, en este primer post dieta para diabéticos e hipertensos. Cada […]